Если постоянная занятость мешает вам посещать тренажерный зал, а подтянуть мышцы и улучшить свое самочувствие хочется, обратите внимание на удобные и эффективные тренажеры — мини-степперы, которые не занимают много места, что позволяет использовать их для домашних занятий. Принцип их действия заключается в имитации различных вариантов шага с определенной нагрузкой. Цель создания степперов — улучшение работы сердечно-сосудистой системы и увеличение мышечного тонуса нижних конечностей, спины и пресса.
Изучив содержимое каталога интернет-магазина, расположенного по этой ссылке http://activizm.ru/catalog/steppers/mini/, вы обнаружите мини-степперы трех разновидностей: классический, поворотный и балансировочный. Особенности и назначение каждого из них несколько отличаются.
Классические степперы имитируют ходьбу по лестнице. Это подходящее упражнение для тех, кто хочет подтянуть ягодицы и икры, уменьшить обхват бедер.
Поворотные шаговые тренажеры воспроизводят движения лыжника, поэтому задействуют большее количество мышц, в том числе спины и рук, благодаря эспандерам, которыми они обычно дополнительно комплектуются.
Балансировочные мини-степперы по принципу действия напоминают качели и, кроме всего прочего, позволяют уменьшить объем талии. Такие модели больше всего подходят девушкам, мечтающим о гармоничной и пропорциональной фигуре.
Для того, чтобы использование домашних шаговых тренажеров было безопасным и эффективным, нужно придерживаться определенных правил и помнить о противопоказаниях.
Правила:
- Для того, чтобы похудеть, необходимо заниматься больше 20 минут в день;
- Если вы выбрали модель без эспандера и хотите добавить нагрузку на плечевой пояс, возьмите в руки небольшие гантели и параллельно с ходьбой выполняйте простые упражнения;
- Контролируйте пульс - жир сжигается только при условии, что частота сердцебиения увеличивается на 50-60 % от обычной;
- На тренировках держите спину ровной, пятки не отрывайте от поверхности тренажера. Во избежание травм, надевайте кроссовки.
- Мини-степперы часто оснащаются компьютерами, которые учитывают количество потраченных калорий, шагов, время тренировки. Ориентируйтесь на эти показатели, они помогут вам соотнести затраченные усилия и результат.
- Переходите к более серьезным занятиям, если заметите, что ваш пульс не повышается, а время тренировки, которое вы можете выдержать, сильно увеличилось — это значит, что такая нагрузка вам уже не подходит.
Степперы противопоказаны тем, у кого имеются травмы колена и голеностопного сустава, а также варикозное расширение вен нижних конечностей. Однако в последнем случае нужно сделать оговорку: при начальной стадии варикоза такие занятия даже полезны, поскольку это заболевание часто возникает из-за избыточного веса. Чтобы снизить нагрузку на сосуды, врачи рекомендуют перед тренировками забинтовывать ноги эластичными бинтами.
В последнее время появилось множество вариантов шаговых тренажеров. Приведем перечень марок, уже завоевавших доверие у российских потребителей:
- Kettler;
- Torneo;
- HouseFit;
- Body Sculpture.
Бренд Kettler выгодно отличается от других по уровню качества и оснащенности устройствами, но цена на его продукцию превышает стоимость аналогов в 2-3 раза. Все остальные производители выпускают вполне бюджетные варианты, имеющие незначительные отличия. Оптимальный выбор — мини-степперы Body Sculpture, более легкие по сравнению с Torneo и обладающие лучшим компьютером, чем HouseFit.
Степперы — уникальные устройства, которые пригодятся и худеющим девушкам, и молодым пенсионерам, которые заботятся о своем сердце. Надеемся, благодаря нашему обзору этот тренажер появится и вашем доме!
