С приходом холодной и мокрой осени начинается сезон болезней. Люди стараются укрыться от непогоды на улице, завязывают шарфы, избегают контактов с больными, но непременно рано или поздно подхватывают инфекцию и недельку проводят дома. Однако есть множество надежных способов, как укрыться от простуды и получать удовольствие от любой поры года. Во-первых, думать о своем здоровье необходимо уже дома. Проверьте, на сколько тепло в вашем доме. Сегодня многие компании осуществляют продажу пластиковых окон, поэтому если у вас дует из старых рам, то лучше заменить окна. Когда в доме будет тепло, то можно начать проветривания. Это обязательная процедура, которую необходимо делать ежедневно. Просто всего минут на 10-20 закройте дверь в комнату и проветрите ее. Лучше это делать перед сном, вам будет гарантирован крепкий и здоровый сон всю ночь, как на природе летом.
Проветривание поможет избавиться от микробов, которые могут быть в доме, а хороший сон укрепит иммунитет. Таким образом вы будете здоровы и полны сил.
Следующим шагом станет забота об организме. Не забывайте пить витамины, есть овощи, употреблять лук и чеснок. Не обязательно есть их в сыром виде, достаточно добавить немного тертого чеснока в основное блюдо. Он не только придаст аромат, но и поможет справиться с первыми признаками простуды. Ну, и конечно, не стоит забывать о спорте. Проделывайте разминки и зарядки, ходите в бассейн, бегайте, занимайтесь укреплением своего организма. Эти простые правила укрепят иммунитет, а вам подарят отличное настроение на протяжении всего года.
